第4章 事后清晨(第2/6 页)
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敏疗法。心理学中的脱敏疗法是一种行为治疗技术，主要用于治疗焦虑症、恐惧症等心理疾病。脱敏疗法的核心原理是通过渐进式地暴露患者于他们害怕的刺激，同时要求患者保持放松状态，从而逐渐减少对这些刺激的恐惧反应。这一过程涉及以下几个步骤：
1. 放松训练：患者需要学习如何放松身体，尤其是在面对引起焦虑的情境时能够保持冷静。
2. 等级划分：将引起焦虑的情境或对象按照引起的焦虑程度从低到高进行排列，形成一个等级表。
3. 脱敏练习：从等级表的低焦虑层次开始，让患者想象或直接接触这些情境，同时指导患者进行深呼吸、肌肉放松等放松技巧，以减轻焦虑反应。
4. 逐步推进：当患者能够在某个层次保持放松时，便逐步转移到更高层次的刺激。
对我们普通人的启示是，面对生活中的焦虑和�
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